jak złapać

zbilansowanej diety nie stosuje od poczatku wakacji zeszlego roku, moze dluzej. napisalem ze jem intuicyjnie, na tym etapie chce zlapac jak najwiecej masy. przy tym co jadlem i tak niewiele fatu zlapalem. we wrzesniu wazylem 87kg. ze szalu nie ma dokonale zdaje sobie sprawe. nie napisalem nigdzie ze jestem zadowolony. Zmieniony przez - PePoNeNt w [...]

Hello! Kolejny dzień zmagań za mną Trening: areoby- 50 minut w tym: 20 min bieżnia, 20 rowerek, 15 orbi Zastanawiam się czy nie zmienić obwodówki na normalne serie. Jak robie obwody nie czuje za bardzo że ćwiczę, tzn w sensie czysto psychicznym, a i inaczej mecza sie miesnie. Obwodzik wygląda tak: 1.wspięcia na palce stojąc-maszyna(obunóż) lub [...]

[...] prostu nie chce tracic masy (dzieki ktorej w duzej mierze zyskal popularnosc i dzieki ktorej ją teraz utrzymuje) ani zlapac zadnej kontuzji podczas treningu. On MMA traktuje jako dodatek, wiadomo ze nigdy nie bedzie walczyl z topowymi zawodnikami. A myslicie ze co sie stanie z jego popularnoscią jak zrzuci z 20-30 kg i bedzie wygladal jak suchar? [...]

[...] po jego ostatniej wygranej nad finalistą 17 sezonu „The Ultimate Fightera” Uriah Hallem, stał się nieco bardziej interesującym przeciwnikiem. „Zaoferowali mi Seana właściwie jakiś czas temu. Ale ja nie byłem zainteresowany, bo on jest po prostu pie***onym nikim. To nie była walka, której chciałem. To nie miało żadnego sensu. Nikt o nim nie [...]

oki to sprobuje Arginine3 (co myslicie o dodaniu tego do lekkiej rzezby(jedynie wyostrzyc zarysy miesni bez starty wagi-lub jak najmniejsza starata wagi-jako taka forma plazowa mianowicie dieta z ucietymi weglami-lekko + bieganie do tego wlasnie arginne3+mono+bcaa+tse+do uzupelnienia brakow jak i po treningu whey protein isolate 90?) bo masowanie [...]

[...] poprzednim planie przez ostatni miesiąc robiłem przysiad 5x6. W tym planie mam 5x10, oczywiście z obniżonym ciężarem. Czy to normalne, że po każdej z 3 ostatnich serii dyszę jak po ciężkim biegu? 2. a) wykroki krótkie chodzone - krótkie, to znaczy jakie? b) czy mają one wyglądać tak, że po jednym kroku dostawiam drugą nogę i robię nią kolejny, [...]

Siema , trening z dzisiaj dziwna sytuacja dzisiaj jak z jakiegoś filmu o żywych trupach podjeżdżam do boxu wrota otwarte ;) ludzie na podłodze , jedna dziewczyna na rowerku ledwo zipiąc mówi don't do it ! Lol straszno ;) a tak to wyglądało E2MOM X42min 0-2 400m run 2-4 15 cal row + 30 DU's 4-6 12 cal assault bike + 6 D-ball 50kg przerzucić [...]

[...] (boks) znowu to w czym przeciwnik mial gorowac zawiodlo w walce z FE. Taki timing,refleks sie zadko zdarza. Pamietajcie zanim skreslicie FE w nastepnej walce ,ze podobnie jak to mówią o Belforcie, ''jest w stanie zlapac lecaca muche'' a lapie ja bo jest lzejszy i pewnie niejedna jeszcze zlapie :D To tak jak juz nie widzicie innych atutow [...]

[...] w dniu 2015-08-19 09:23:20 I ile koleżanek nowych poznać %-) I ile bakterii złapać :-P Też mam problem z więzadłem, jeszcze okres przed startowy nie pomaga. Będziesz jak Wolf, wszystko wielkie, jedynie łydki brak. :-) hehe dokladnie,teraz nowa metoda szokowa ,po 1 razie drugi dzien zakwas gdzie ledwo je czulem zawsze na drugi dzien,ale i [...]

[...] powoli wkręcić zanim tamta zejdzie. kupiłem se 2 opakowania i chyba będe leciał 300 / 400 eod ale w 3/4 dawkach po 100 albo cs koło tego trzba przetestować kiedy juz robi jakoś wolę tak łagodnie a stale jak takie zrywy mega siły na przemian z kopem łudzę się , a nuż nie zblokuje.. a obawiam wzrostu apetytu bo i edukcje miałem w planach na tym [...]

[...] I jeszcze kręgosłup do oceny przez Saidę, nieśmiało proszę @@-) Nie wiem czy to ważne ale nigdy nie mogłam się złapać z tyłu jak prawa ręka była w górze, z lewą bez problemu. Obrazuje to poniższe foto %-) Ps. Prosiłabym modów o usunięcie foty po ocenie Saidy [...]

I nie przesadzajcie z tym Boetschem, że taki słaby. Jak na moje całkiem solidny zawodnik. Co z tego, że Okami wygrywał walkę? To, że dał się złapać jak dzieciak na te podbródki to jego wina, a nie żaden fart Boetscha. To jest MMA nie zapominajcie, że się wszystko może zdarzyć [...]

Ja właśnie wróciłam z jazdy testowej góralem, czułam się jak na traktorze Ale chodzi wszystko ładnie, oczywiście leżałam na skrzyżowaniu, bo chciałam się na zakręcie złapać za dół baranka na szczęście nic się nie stało rowerkowi. Wracając kupiłam sobie niepasteryzowane odkwaszacze na weekend i mój ulubiony kwasik chlebowy

mam tez nadzieje ze nie zostane wyśmiany czy tez obdarowany taką odpowiedzią jak np. czytałem gdzie niegdzie ze ktos o cos pyta a inni go wyzywaja za to ze pyta o ajkies bzdety albo powtarza cos jesli macie gdziesn odpowiezdna moje pytnia to podajcie link bo ja nie moge nic takiego znalesc:) 1Pytanko Zastanawiam sie czy Kreatyne mozna brac np. w [...]

[...] (12-10) powtórzeń Plecy: kolejność - mc, drążek, wiosłowanie, szrugsy, izolacja mniej powtórzeń w mc, wiosłowaniu (8-6) szrugsy (15-12) wiosłowanie hantlem bym wyrzucił jak chcesz coś na dobicie to najlepiej jakaś izolacja (12-10) (jeżeli dysponujesz to jakiś wyciąg górny bądź dolny) Barki: 1 - ok 2 - ok 3 wyrzuć, a daj unoszenie sztangielek [...]

[...] na podciaganie na drazku chyba ze nie masz to ujdzie, dodaj jeszcze jedno cwiczenie na plecy np wioslo polsztanga 4.WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY dodaj raczej do barkow jako ze przy barkach dos dobrze pracuja 3.Wyciskanie sztangielek wyrzuc za duzo serii na barki lepiej mniej a konkretnie dotyrac Teraz uwagi. Skup sie raczej na jednej [...]

[...] i dobra kontrola w klinczu i w parterze. Jednocześnie ta walka pokazała, że samymi zapasami nie zawsze wygrywa się walkę zwłaszcza z tak mocnym stójkowiczem. Zauważyliście jak Ilić ustawił sobie Janikowskiego pod to kopnięcie? To niestety pokazuje, że Damian nie ma jeszcze tej intuicji zawodnika przekrojowego, umiejętności przewidywania. Teraz [...]

Pig Killer chodzi oto że niemam żadnych antykatabolików planowałem sobie żeby naturalnie zrobic mase,i nie bylo by umnie żadnych problemów z tym,ale wiem że bedzie cięzko mi teraz złapac mase mieśniowa jak dojda aeroby i bede miał "marne" żarcie i oczywiście jak niekupie sobie jakiegos białka.

Od miesiąca starałem się już robić masówke ;/ Siła fajnie idzie do przodu, 1kg poszedł w góre. Przy dość czystej misce myślę że jestem w stanie złapać kilka kg mięśnia. Pójść jeszcze 3msc w kg potem zredukować. Co myślicie? Jak zaczne redukować to już wgl bd wyglądał komicznie bo jestem dość wysoki;d Lub wariant low carb nite ?

mija 3 tydzien trena e 400 week i poki co jest ok sidow zero, zadnego kaszlu, potliwosci, bezsennosci itd., jedynie łatwo zlapac wk.u.rw jak ktos powie cos nie tak weszlo dobre nabicie, troche lepsze uzylenie, zobaczymy co bedzie dalej mam zamiar poleciec 12 tyg